こんにちは。鈴木です。
パニック障害の人が怖がる典型的な場所は美容室です。
薬を飲んだり対処もしているけれど、なかなか克服できない人が多いでしょう。
克服できないには理由があり、ほとんどの人がマズイ対処法をしているのです。
特にネットで調べると一時的には安心しますが、長期的には良くならない方法ばかりがのっています。
ホントひどいです。
この記事では、美容院でやってしまいがちなマズイ4つの対処法と改善方法を説明していきます。
実践することで美容院に行きやすくなるでしょう。
マズイ対処法の共通点
マズイ対処法に共通にしているのは「不安を避ける」ことです。
パニックになったら困るから避けたいと思うのは当然。
しかし、不安は避ければ避けるほど大きくなる性質があります。
そもそもパニックは避けまくっていくことで悪化していく病気なので。
ですから避けてはダメなのです。
ネットで書いてある対処法は一時的には安心できて行動範囲が広がっても、パニックの克服からは遠ざかってしまうものが多いです。
早速マズイ対処法の例を挙げていきます。
マズイ対処法① 1000円カットに行く
美容院でフルサービスをすると時間がかかり不安だから1000円カットに行こうとしていませんか？
1000円カットに行けば時間が短いですし、安心かもしれません。
しかし、不安は避ければ避けるほど怖くなります。
1000円カット自体に罪はありませんが、不安を避けるために1000円カットに行くのはやめましょう。
マズイ対処法② 不安がよさそうな日を選ぶ
不安が少なく体調が良さそうな日に行こうとしていませんか？
おそらくそのような人は予約をとれないでいるでしょう。
その日の体調によってどうするかが左右される生活になってしまいます。
体調に注意が向くと、体の感覚が敏感になるのでちょっとした息苦しさも「パニックでは」と不安が強くなるのです。
パニック克服のコツの一つは不安があるかどうかにかかわらず、挑戦していくことです。
予約をしてから美容院に行くようにしましょう。
マズイ対処法③ 薬や水など安心グッズを持っていく
これも多いです。
薬、水、フリスク、アメ、ガムなど、髪を切るときに近くにあると安心できるグッズを置こうとしていませんか？
一見、良さそうですがここが落とし穴。
「水（その他）がないと不安」となっていませんか？
精神的に依存的してしまい、それがないとダメになっていませんか？
人によっては普通の外出でさえ、安心グッズをもっていかないと不安になります。
短期的に良くても長期的にはマイナスです。
少しずつ安心グッズを手放しながら美容院に行きましょう。
マズイ対処法④ シャンプーを避け、カットのみにする
美容院が苦手と思うのはシャンプーの時の顔に布などをかけられることが一つの理由。
このためシャンプーは避けてカットのみにしてしまう人がいます。
「別にシャンプーは自分でやればいいだけだし、カットだけできれば問題ない」と思うかもしれません。
しつこいようですが思い出してください。
避ければ避けるほど悪化するのが不安。
シャンプーを避けているとそこから不安が広がる可能性が大です。
シャンプーだけの問題ではないのです。
そもそも不安なことを避けるのはパニックは克服できていない証拠。
「シャンプーやっても大丈夫」を目指していきましょう。
マズイ対処法は「浮き輪」であることを忘れてはいけない
4のマズイ対処法がいつもマズイわけではありません。
例えば、
「美容院にいくのは怖いけど、1000円カットからなら何とかできそうだ」
と考え、最初のステップとしてなら1000円カットを利用するのはOK。
いきなり怖い場面に挑戦して失敗すると余計怖くなりますし、できるところから挑戦するのは効果的。
しかし、「1000円カットでなければ不安」のままだとマズイのです。
4つのマズイ対処法は泳げない人が「浮き輪」を利用しているものだと想像してください。
水に慣れるまでは有効化もしれませんが、いつかは浮き輪を外さないと泳げるようにもならないし、「浮き輪なくても泳げる自信」がつくこともありませんよね。
パニック克服は「不安になってもやり過ごせることを学習すること」がコツ。
避けているうちは「美容院にいって不安になっても大丈夫」という学習ができません。
不安な状況を避けていると、パニックへの不安は長引きます。
不安が少なく調子のよい時期はやり過ごせるかもしれませんが、少しでも崩れるとまた元に戻ります。
このため上記で挙げた4つのマズイ対処法はやらずに克服していくようにしましょう。
「頭ではやらなくてはと思っていても勇気がでない」って人で、後押しが欲しい人もいますよね。
そんな人はカウンセリングで一緒に克服していくのも手ですよー。
